“कुछ हमेशा अति से पैदा होता है: महान कला महान भय, महान अकेलेपन, महान अवरोधों, अस्थिरताओं से पैदा हुई थी, और यह हमेशा उन्हें संतुलित करती है।” ― एनाइस निन माइंडफुलनेस वह जागरूकता है जो उद्देश्यपूर्ण रूप से, वर्तमान क्षण में, और बिना किसी निर्णय के पल-पल के अनुभव के प्रकट होने पर ध्यान देने से उभरती है। बच्चों को माइंडफुलनेस कौशल सिखाकर हम उनकी भलाई बढ़ाने में मदद करते हैं और उन्हें दुनिया के तनावों का सामना उपस्थिति, आत्म-करुणा और खुलेपन के साथ करने में सक्षम बनाते हैं। 5-4-3-2-1 ग्राउंडिंग तकनीक चिंता के लिए इस्तेमाल की जाने वाली एक मुकाबला तकनीक है। यह व्यक्ति को वर्तमान में वापस लाने और अपने आस-पास के माहौल पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करती है, जिससे उन्हें शांत होने और फिर से ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलती है। इस तकनीक में आपको पाँच ऐसी चीज़ें ढूँढ़ने के लिए कहा जाता है जिन्हें आप देख सकते हैं, चार ऐसी चीज़ें जिन्हें आप छू सकते हैं, तीन ऐसी चीज़ें जिन्हें आप सुन सकते हैं, दो ऐसी चीज़ें जिन्हें आप सूँघ सकते हैं, और एक ऐसी चीज़ जिसे आप चख सकते हैं। किसी ऐसे व्यक्ति के साथ इसका उपयोग करना जो चिंतित महसूस करता है, उन्हें शांत करने और उनकी चिंता की भावनाओं को कम करने में मदद करेगा।